痩せてかわいくなりたい女子必見!効率よく簡単に痩せる方法!!

「痩せてかわいくなりたい女子必見!効率よく簡単に痩せる方法!!」

 

 

私は10年以上自分なりにダイエットをし続けて、合計ー16kgのダイエットに成功した大学生です!

 

 

最近体重が増えてきた。。

最近お腹がつまめるようになってきた。。

 

そんな人が気軽に意識するだけでできるダイエット方法をご紹介します!!

 

自分もこの方法を実践して、一か月続けるだけでー6㎏のダイエットに成功しました!!

 

 

  1. 夜ごはんに炭水化物
  2. 夜ごはんの時間
  3. 日中に気を付けること
  4. 運動

 

1.夜ごはんに炭水化物

体重が増えてきた人の多くの原因が夜ごはんに該当すると思います。

とくに、夜ご飯を食べた後に動くことがないためお腹にたまりやすいです。

 

そんな中、夜ごはんに食べた炭水化物はお腹の脂肪になりやすいです。夜ごはんに炭水化物を抜くことでかなりのダイエット効果が期待できます。

 

2.夜ごはんの時間

次に夜ご飯を食べる時間ですが、結論から言うと、早ければ早いほどいいです。

お腹の脂肪は時間が空けばあくほど、燃焼していきます。

なるべく早く食べて、早く消化し、脂肪燃焼を狙いましょう!

 

ちなみに私が実際にしてきた18時間ダイエットでは、夜ごはんは18時までに夜ごはんまでを済ませ、次の日の12時までは何も食べないダイエット方法を実践していました。最初のうちは慣れるまで大変でしたが、3日目くらいから苦ではなくなりました!

この18時間ダイエットは3~4日ほどで効果が期待できるのでお勧めです!!

 

 

4.日中に気を付けること

日中に気を付けること、それは水をたくさん飲むことです!

お茶やコーヒーではなく、です!

体にたまった脂肪は、何が運んでくれているか、それは血液です。体の血液を順庵させることによって、早く体にたまった脂肪や老廃物を早く体の外に追い出すことができます。

 

目安としては、自分の体重×0.04L飲むことをお勧めしています!

50㎏の人だったら50×0.04=2L 飲む計算です

最初のほうはきついかもしれないですが、こうりつよく簡単に痩せるためには重要なことなので実践してみてください!!

 

 

4.運動

最後に運動についてです。

ダイエットで最も効率よく痩せるには運動(有酸素運動)が一番早いです。

特におすすめはランニングです。

ランニングなんてめんどくさいし、きついと思う人はたくさんいます。

ですが、、この記事を見てる人は少なからず痩せてかわいくなりたいと思っている人たちだと思います。上記でおすすめした内要を実践して、かつ運動もすれば簡単に理論値を出すことができます。

 

ランニングは15分以上は走り続けるか、汗をかいてから20分以上走ってからが効果があります。

目的は有酸素運動をして、汗をかくことなのであせをかいたらかいた分だけ痩せるんだと思いましょう!

 

 

どうしてもこの時期に痩せたいと思うならぜひ実践してみてください。

 

 

 

 

実は、16kg痩せた方法はこれだけではないです。

 

このブログの評価が高かったらまた本当に私がおすすめする究極のダイエット方法をご紹介するつもりです!