痩せてかわいくなりたい女子必見！効率よく簡単に痩せる方法！！
「痩せてかわいくなりたい女子必見！効率よく簡単に痩せる方法！！」
私は１０年以上自分なりにダイエットをし続けて、合計ー１６kgのダイエットに成功した大学生です！
最近体重が増えてきた。。
最近お腹がつまめるようになってきた。。
そんな人が気軽に意識するだけでできるダイエット方法をご紹介します！！
自分もこの方法を実践して、一か月続けるだけでー６㎏のダイエットに成功しました！！
- 夜ごはんに炭水化物
- 夜ごはんの時間
- 日中に気を付けること
- 運動
1.夜ごはんに炭水化物
体重が増えてきた人の多くの原因が夜ごはんに該当すると思います。
とくに、夜ご飯を食べた後に動くことがないためお腹にたまりやすいです。
そんな中、夜ごはんに食べた炭水化物はお腹の脂肪になりやすいです。夜ごはんに炭水化物を抜くことでかなりのダイエット効果が期待できます。
２．夜ごはんの時間
次に夜ご飯を食べる時間ですが、結論から言うと、早ければ早いほどいいです。
お腹の脂肪は時間が空けばあくほど、燃焼していきます。
なるべく早く食べて、早く消化し、脂肪燃焼を狙いましょう！
ちなみに私が実際にしてきた１８時間ダイエットでは、夜ごはんは１８時までに夜ごはんまでを済ませ、次の日の１２時までは何も食べないダイエット方法を実践していました。最初のうちは慣れるまで大変でしたが、３日目くらいから苦ではなくなりました！
この１８時間ダイエットは３～４日ほどで効果が期待できるのでお勧めです！！
４．日中に気を付けること
日中に気を付けること、それは水をたくさん飲むことです！
お茶やコーヒーではなく、水です！
体にたまった脂肪は、何が運んでくれているか、それは血液です。体の血液を順庵させることによって、早く体にたまった脂肪や老廃物を早く体の外に追い出すことができます。
目安としては、自分の体重×０．０４L飲むことをお勧めしています！
５０㎏の人だったら５０×０．０４＝２L 飲む計算です
最初のほうはきついかもしれないですが、こうりつよく簡単に痩せるためには重要なことなので実践してみてください！！
４．運動
最後に運動についてです。
ダイエットで最も効率よく痩せるには運動（有酸素運動）が一番早いです。
特におすすめはランニングです。
ランニングなんてめんどくさいし、きついと思う人はたくさんいます。
ですが、、この記事を見てる人は少なからず痩せてかわいくなりたいと思っている人たちだと思います。上記でおすすめした内要を実践して、かつ運動もすれば簡単に理論値を出すことができます。
ランニングは１５分以上は走り続けるか、汗をかいてから20分以上走ってからが効果があります。
目的は有酸素運動をして、汗をかくことなのであせをかいたらかいた分だけ痩せるんだと思いましょう！
どうしてもこの時期に痩せたいと思うならぜひ実践してみてください。
実は、１６kg痩せた方法はこれだけではないです。
このブログの評価が高かったらまた本当に私がおすすめする究極のダイエット方法をご紹介するつもりです！
スタバ【超お得】に【楽しく】飲める方法！！
きっとこの記事を読んでいる皆さんはスタバが好きな方々でしょう。
これを読んだあなたは、スタバがもっと詳しくなり、もっと好きになるでしょう。
この方法を知っていた人でもししたことがないカスタマイズでしたら、ぜひ参考にしてスタバで試してみてください！！
スタバが好きな人はスタバの何が好きですか？
スタバ「雰囲気」ですか？ それとも「味」？「店員の対応」？「新作」？「かわいさ」？
それぞれスタバのドリンクは飲んでもどうしてスタバを飲むのかは不思議ですよね。
ちなみにいうと、自分はスタバの全部が好きです！
そんなスタバが好きでもっとお得にスタバを満喫したいという方にお勧めなドリンクがあります！
それは、、、「カフェミスト」です！
カフェミストはドリップコーヒーをミルクで割ったものです。
コーヒーを飲む人にとってはすごくオススメできる商品です。
なぜそんなにおすすめなのか？
主に３点あります
・安くたくさん飲める
カフェミストはスターバックスでできるサービスの一つ、「onemore coffee」の対象商品です。onemore coffeeとはその日のうちであればレシートがあるだけでおかわりが最安１０８円で飲めます。
仮にトールサイズのカフェミスト（445円）を頼んだとして、onemore coffeeでおかわりをした場合、160円で同じドリンクを飲むことができます。
つまり約600円で二杯飲めるということになります。
自分は高校性のときにonemore coffeeを利用して朝から夕方まで600円でスタバで勉強していたこともあります。。（笑）
・ミルクの変更
スターバックスの特徴として、カスタマイズの広さがあります。スターバックスでは様々なカスタマイズが有料なものもありますが、基本無料でできます。
そんな中でもカフェミストはミルクの変更がおすすめです。通常、ミルクを変更する際には＋55円かかってしまいますが、カフェミストは無料で７種類のミルクを楽しむことができます。
ミルクの種類：普通のミルク、ソイミルク、アーモンドミルク、オーツミルク、ブレべ ミルク、低脂肪ミルク、無脂肪ミルク
個人的に好きなのは香ばしいアーモンドミルクです！
・カスタマイズ
先ほどカスタマイズが様々あるとお伝えしましたが、シロップやソースの追加、ミルクの変更以外にも、コーヒーとミルクの比率をカスタマイズすることができます。
スターバックスのカフェミストはコーヒーとミルクが一対一で作られています。
一度飲んでみて、少し苦いと感じた人はミルクの割合を7割、８割にしてくださいと注文の際に伝えるとその比率で作ってくれます。デフォルトのカフェミストより濃厚なカフェミストを飲むことができます。
その逆に、もっとコーヒーを感じたい人ならコーヒーの割合を7割、８割にすることをお勧めします。
この方法を知らなくてずっとコーヒーやフラペチーノを飲んでいた人たちは、ぜひ参考にして飲んでみてください！！
